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2019-09-17

こうや豆腐ダイエットの簡単レシピ?

  自分、最近ハマってるものといえば・・こうや豆腐
ダイエットぐらいのものか。ま、ひとりカラオケは明日
行く予定にはしてるけど~
 
こうや豆腐ねー!これ、高いんだよ(涙
平均5斤入りで180円~190円かかるんだよね~
だから自分はそのうち3個初日、次に2個とか・・
3日で袋消費とかにしてる状態。
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勿論野菜は喰うよ!晩飯なんだから・・そんなの作るの
めんどくさいし1人者だし・・だいたいはダイエーのお惣菜
コーナー。夜だと半額とかになってるから生野菜を
1パック買って、それプラスこうや豆腐とか(ライスは
夜食べない)って事が多い。成果、出るのかな~?
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レシピっていうけどさあ、自分はシンプルにこれだけ。
何の事はない。単にだしで煮込んで・・食べる間際に
アクセント的に醤油を垂らす程度。=1人なんだから
これだけで十分。悪くない味だよ!!
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本格料理って云っても・・芋と煮込むとか・・ダイコン、
筍と煮込むとか青物を加える、これぐらいしか思い
浮かばない。まあ、鶏から風に揚げるとか・・玉子とじ
あんかけとかいろいろあろうが・・
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別にレシピ見ながら調理って事もねーし、腹にはいれば
それでいい程度。昨日は「いりこだし」で煮込んだ。
これをあとは鰹にかえたりとかちょっと工夫する程度。
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 昼食がさあ、毎日会社に手製弁当持参なんだ。外食・・
近所の食堂でランチ喰って700円前後払うならチャーハンでも
作って持参すればちょっと付けたし買っても250円程度。
これでけっこう倹約してると思うが・・
                

 今日のチャーハンはキムチ味。スーパーでキャベツセット
とかザク切りを販売してたら(平均80円前後?)それを
2~3日で使い切る感じ・・フランパンで軽く炒めて準備
しておく。
             
     
そのあと玉子を溶いてライスを炒めてる間にさっきの
キャベツを投入して塩コショウで味つけ。最後に通常の
キムチを箸3回で掴める程度投入してキムチ味にしてるだけ。
これも料理じゃねーよなー
             MARY(メアリー)
それで昼食は満足しちゃってる。こんなので料理が
上手くなるわけがない。暇な時・・マーボー茄子や鮭の
ムニエル作る程度だもんね。いや、そんな事よりも
こうや豆腐だよ。どうみたって何の具材を一緒に煮込むか?
ぐらいしかバリエはないと思うが・・
       

 
 自分のシンプル・・いりこだしで煮込んで醤油で味付けって
いうのは間違ってるの?
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2019-03-30

そろそろ運動、復活しないとマズいな~

 先日のコケたって事件、あれ未だ尾を引いてて・・
まだまだ拳すら握れないんだ。困ったもんだ。でもそれに
かこつけて何もストレッチもやならないとマズいよね~

 コケる前は・・(最近風邪ぎみだし寝汗もかいてたから)
そんなに実施してなかったけど・・昔ながらのコアリズム
ってやつを月平均20日はやってたんだよ。
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ビリー(ズ・ブートキャンプ)続けても、毎日毎日平均
7キロってジョギングを夜中になってても全く痩せかった
からそれはもう期待してないが(むしろ太った)健康管理の
足しにはなるかな~?って思ってね。
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ビリーだけじゃなくって・・それ終わったら腕立てを60回程度、
ウエストのねじり運動をダンベル持ったまま100回、それで
風呂から上がる際に必ず前屈を最低20回ゆっくりと!
 まあ、こんな事やってたんだけどなー
   dedc8f7588b45a1e35e74adee95b2b4c_t.jpg
こんなにひどくないよ。今でも極端に柔らかくはないが、誰
にも押されなくともこの状態で頭は膝につく、その程度ぐらい
ならなんとかできる。
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それがこの手がさあ・・何とか青丹っぽい色はひいたものの
第一関節がぶっといまま。人差し指と小指がつき指みたいな
感覚あって拳が全く握れない→いつまで治るのにかかるんだ
これ!
           ミランダ
 で、腕立てなんぞ今やって変にひねっちゃったら大変だし
とりあえずコアリズムもストップ状態。気付けば風呂からあがる
間際の前屈もやってなかったってわけ。例のコケたのが月曜
あたりだったからおおむね1週間。そろそろ再開しないとマズ
いよね
     アンオークレンズミルク
 腕立てはまだヤバいにしても・・コアリズムは手の平をどうにか
使うって事もないし想い経ったら吉日状態?そろそろきちんと
やらないとイエローカードだよなー
            レスタリアージュ ピンクミスティ

まあ、全くって言っていいほど何の効果もないんだけど、少なく
とも暖房代わりと、頭がスッキリしてよく眠れる。それだけは確実
に違うって断言できそうだから・・
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しかし情けね~コケて手をついただけで何でこんな大ごとに
なってんの?頭にキャップ(野球帽)被ってたけど、それ・・帽子
の淵に血のり残ってたし、その時着てたジャケットにも
血の乾いた跡がついてた。ひょっとして・・キャップ被ってたから
この程度で済んだって事?子供の頃、単にリュックしょってる
からってバランス崩してコケるなんて・・そんな冗談みたいな
事、ありえなかったけどな~(涙
2018-10-26

燃焼系サウナベルトあたりは興味あるかも・・

  自分、この年で未だ可能性あるんじゃあないかと最近に
なってコアリズムをやってる。
8月までやってたビリー(ズ・ブートキャンプ)に見切りをつけて
鞍替えって感じだが、何だかんだ云ってもう2ヶ月ぐらい。



朝きちんと早めに起きれた時は適当に柔軟やストレッチのあと
コアリズムの基本編。夜は1日交替でサンバフュージョンとサルサ
パーティーを1日おきって感じ。

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当然サウナベルトにサウナスーツっていう恰好だから今の時期
でも終わったあとはとにかく汗の量はハンパない。まだまだ2ヶ月
足らずだから効果なんてぜーんぜん!って思うんだけど
6月頃サマー用に買ったスラックスが何やら緩く感じできた。


実際ベルトなら穴1つ分ぐらいの変化かも・・・(まあ、自分は常にノン
ホールタイプのベルトだから実際はよく判らないけど)
ちょっとだけでもまさかこれが効果?

   でね、最近ちょっと気になってるのが、この脂肪燃焼系ベルト

ヒートスリム42℃

今のところ・・女性版中心みたいだけど、燃焼系って言葉に
弱いんだよな~

それに‥通常のアマゾンあたりのサウナベルトを巻いてコアリズ
ムやっただけでとんでもない汗の量なんだ。
運動終わって外す時には変な話、おへそが水たまりみたいに
なってるしサウナベルトは汗で色が変色してるし~まあ、その
為洗い代えで今4枚持ってる。汗かいたら即その日に手洗い洗濯、
毎日そうやってるから翌日汗の匂いは残ってないが・・

 とにかく通常でもすごい汗の量なんだ。
このヒートテック?じゃないや!ヒートスリムの男性版なんぞ
使ったらそれこそハンパないんじゃないかって・・

 Slim Slender(スリムスレンダー)

これもそうだよね!また女性版しかないが・・これって
加圧インナーになってるって事だよね。何やら最近は・・燃焼系
や加圧って言葉にも弱くって・・

 
3D Shaper

 自分も単に着れば痩せるなんてあんちょこなやり方に変更する
気はないけど・・サウナスーツよりも効果あるなら?って考えて
しまう。~その昔、ラップダイエットって流行ったんだ。家庭用の
サランラップで十分っていう意見があって・・

 正直、これ試したよ。確かに・・サランラップをウエストに巻く
だけでとんでもなく汗をかく。出勤時に巻いてても夕方頃には逆に
汗の水滴ばかりか、かゆみも凄くって1日中なんてとても巻いて
られない。結局汗かいても帰宅してポカリ飲んだらまた体重も戻る。


そんな経験もあるが・・全く運動しなくて着るだけ、巻くだけなんか
じゃなく・・汗を多く出す手助け程度なら逆に効果がありそうで・・
ってかそう信じる以外にない。
ミネラルコンブチャパウダー

 男性にとっても・・燃焼系とか、加圧式とか・・気になる言葉
なんだよ~

2018-09-06

ついてね~(涙   腰が変・・・

 全く‥何でこうなんだろう。順調にいくと思ったらこれだ。
これでまたブランクが空くと続かなくなる。それが怖い。

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これ、何回か話題に出してるかも?だけど・・ダイエットの
為の運動の事。今、せっかくコアリズムが続いてる最中だって
いうのに・・・何で自分ばかり~
今朝腰をちょこっとやっちゃったんだ。これで数日休むと
またダイエットになんぞなりゃあしない。
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過去6年ぐらい自分が何やってきたか?っていうと・・
ジョギングとかビリー(ズ・ブートキャンプ)とか。
今年5月頃までやってたビリー(ズ・ブートキャンプ)
は過去2年ぐらい…月平均として20日前後ずつ、
サウナベルトにサウナースーツっていう服装で真夏
真冬関係なく2年前後続けてたんだ。
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結果かどうか?っていうと3キロ以上太った。その前
3年前後・・・帰宅後ジョギングと称して、帰宅して
食事の前あたりに毎日毎日走ってたんだ。22:00頃から
1時間。距離にして約7キロっていうごくごく短い距離
だが・・効果あるのでは?って雪が降ろうと走ってた。
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都合3年間の成果は・・・500g太った。何なのこれ?
マラソン選手や陸上選手でメタボなんていないから
痩せる筈って思ってたのに・・まるっきりムダな3年。
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で、今シーズン。藁をも掴むつもりでコアリズムに挑戦。
ネットからパクッた動画だけどきちんと46分前後ある。
今、起床時間は平均5:30~6:00前後だから起きたらすぐ
シャワーを浴びて身体を柔らかくする→で、ラジオ体操
的なものをちょこっとやったあとにコアリズム基本編。


帰宅したら・・今度はサルサパーティ編とサンバヴァージョン
を交互に毎日。要は朝イチの基本編と夜間の45分。どちらも
腰に直接効く運動って信じて最近凝ってるのに・・
まだ10日前後であるが公休日もやってるからかなり慣れてきた。
3D Shaper
それなのに・・・今朝ストレッチが終わって・・ちょっとブリッジ系統
をやとうとしたら少しグキ!っ的な感覚になって~
それ無視してコアリズムの基本をやってからシャワー浴びてたら
何やら腰が変。悪化させない様シャワーのあと丁寧に前屈で
筋肉を延ばしたんだけど今も違和感がある。
Slim Slender(スリムスレンダー)
何で?これ、正式にギックリをまたやったとしたら・安静が大切だから
暫くコアリズムが中止となる。ぜっかく続いてたのに・・
いつもいつもこういう現象ばかり。ついてねーな!
とにかく残念!!







2018-08-31

今更ながらのコアリズム・・・

 もう年も年だからね~果たして効果があるか?
っていえばこりゃかなり疑問!
何でアラフィフ遥かオーバーだし・・



ただね~自室に帰っても1人者だし、アルコールは
一切飲まないし・・帰宅あとの時間が勿体ない。
以前はビリー(ズ・ブートキャンプ)をやってたん
だけど最近はこっち!

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流れとして・・朝起きてシャワーあびたあと、
まあ適当に柔軟やストレッチをやるんだけど
そのあとにこの基本プログラム。

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帰宅のあとは?って云うと・・
1時間ぐらい余裕あるからサルサ編か
サンバパーティー!
それが‥昨日やった時、当然サウナベルトを
巻いてサスナスーツ着こんでやるっていうのが
自分の基本だけど・・もうビリー以上に凄い
汗が吹き出してきたんだ。

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当然ビリーのアルティメット版をやってた頃も
(月20日程度・・2年ぐらい続けた様な気がするが)
サウナスーツもサウナベルトもしてたが、これほど
までの汗はかかなった。
3D Shaper
結果としてはビリーやっても毎年メタボが進行するだけ。
都合ビリーやり始めて5キロぐらい太ってる。

ジャムウこれ、コアリズムでまた太ったらそれこそモロに
本物のメタボとなってしまう。
でも、やらないよりはマシって考えたい。
さあ~って!何か効果は出るの?
メチャ不安ではあるが・・





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